Normalt kræver skærmarbejde ikke specielle kontaktlinser, men visse typer linser kan forbedre oplevelsen, hvis du oplever tørre eller trætte øjne.
Når du arbejder foran en skærm, blinker du op til 70% mindre end normalt, hvilket resulterer i, at dine kontaktlinser udtørrer hurtigere ud end normalt, og du kan i sidste ende komme til at lide af det, der betegnes som digitalt øjensyndrom.
Symptomer på digitalt øjensyndrom
Digitalt øjensyndrom der typisk kan forårsages af for meget skærmarbejde, udviser typisk disse symptomer:
- Tørhed i øjnene
- Irritation omkring øjnene
- Sløret syn sidst på dagen
- Hovedpine når det er rigtig slemt
Oplever et eller flere af disse symptomer ved skærmarbejde, så kan du potentielt lide af digitalt øjensyndrom, hvor det dog er vigtigt, at du ikke selvdiagnosticerer og kontakter din egen læge for at få en henvisning til en øjenlæge, så du kan få en korrekt diagnose og den rette hjælp til at afhjælpe problemet.
Praktiske tips, der kan afhjælpe digitalt øjensyndrom
Før vi tager hul på en gennemgang af kontaktlinse typer, der potentielt kan afhjælpe digitalt øjensyndrom, så giver vi dig her lige en række praktiske tips, der også potentielt kan afhjælpe tørhed, irritation, sløret syn og hovedpine, som du kan opleve med skærmarbejde:
- 20-20-20-reglen: Kig væk fra skærmen hver 20. minut i 20 sekunder på noget 20 fod væk (svarende til 6 meter væk).
- Blink mere: Når du oplever tørhed i øjnene, så blink bevidst mere.
- Belysning og skærmplacering: Sørg for den rette arbejdsstilling ikke kun for dig selv men også for din skærm og herunder sørg for den rette belysning, så du ikke skal knibe øjnene sammen og overanstrenge synet unødigt.
- Brug briller: Er der dage, hvor du oplever at dine øjne bliver ekstra trætte, så kan du med fordel under skærmarbejde skifte fra kontaktlinser til briller.
Hvilke kontaktlinser fungerer bedst ved skærmarbejde?
Der findes ikke en mirakel speciel skærmlinse, der ved et snuptag kan kurere digitalt øjensyndrom. Når der så er sagt, så findes der faktisk en række typer af kontaktlinser, der generelt anbefales til mennesker, der har meget skærmarbejde:
- Endagslinser: En ny og frisk linse hver dag kan give færre belægninger og mindre irritation i øjet.
- Linser med høj iltgennemtrængelighed: En type linse der er bygget, så der kan trænge mere ilt igennem til øjet, hvilket giver en højere komfort for øjet ved lange perioder foran skærmen.
- Fugtbevarende linser: Denne linsetype holder bedre på fugten i og omkring øjet, hvilket potentielt dramatisk kan mindske tørhed og irritation i øjet.
Linseguide: Er det tid til nye linser?
Du kan bruge vores hurtige linseguide til at tjekke, om du har brug for nye linser:
- Tørre øjne: Kan løses med fugtbevarende linser og kunstige tårer.
- Sløret syn sidst på dagen. Kan løses med endagslinser eller linser med forhøjet iltgennemtrængelighed.
- Ubehag ved meget skærmarbejde: Kan løses med med gentagne pauser og ved at blinke beviste mere og evt. supplere op med skærmbriller.
- Generel irritation: Kan løses ved at få udført et synstjek hos en optiker og få evt. foretaget en vurdering af din nuværende linsepasform.
I hvilke situationer skal du kontakte en optiker?
Det er vigtigt, at du er opmærksom på, at brug af specielle linsetyper eller brug af vores praktiske tips i forbindelse med skærmarbejde ikke er en universal kur mod digitalt øjensyndrom. Det er derfor vigtigt, at du kontakter din egen læge eller optiker i disse situationer, da det kan være symptom på noget mere alvorligt:
- Rødme og udslet i og omkring øjenregionen.
- Svie og ubehag i og omkring øjenregionen.
- Oplevelse af sløret syn.
- Svie og irritation i dine øjne.
- Linserne sidder ikke optimalt.
Mange af ovennævnte problemstilliner kan løse med noget så enkelt, at du i samråd med din optiker skifter linsetype eller pasform.