Det kan være ekstra belastende, herunder medføre udtørring, for dit syn at tilbringe lang tid foran en digital skærm, når du også bruger kontaktlinser.
Danskerne liv bliver efterhånden mere og mere digitaliseret fra brugen af apps på vores iPhone, til streaming foran vores fladskærms TV, til gaming på vores konsol, til det daglige job foran skærmen på vores Mac-computer.
Alt skal efterhånden klares online, og det kræver som bekendt, at vi tilbringer tid for an en skærm - måske til tider også lidt mere end hvad godt er for vores syn.
Når vi kigger på en digital skærm længere tid ad gangen, kan det føre til digital øjenbelastning, og bruger du samtidig kontaktlinser, så er du også ekstra udsat for at få udtørrede øjne.
Hvis du kigger på en digital skærm for længe ad gangen eller anstrenger dig for at se i dæmpet belysning, kan det føre til digital øjenbelastning.
Der findes mange gode råd til at modvirke skærmøjne, og vi giver dig her her nogle gode råd til, hvordan du kan udgå at dine øjne udsættes for overbelastning ved for meget skærmarbejde, samt hvordan du kommer udtørring af dine øjne til livs.
#1: Brug kontaktlinser af silikonehydrogel
Lider du af udtørrede, så kan du med fordel benytte kontaktlinser af silikone hydrogel, også kendt som silikonehydrogellinser, som hjælper med at holde dine øjne fugtige. Silikonematerialet giver mulighed for at mere ilt at passere gennem kontaktlinserne, hvilket gør, at dine øjne vil føles mindre tørre og irriterede, når du arbejder foran skærmen.
#2: Brug af øjendråber
En anden måde, som du også kan komme tørre øjne til livs, når du udsætter dit syn for længere periode for an den digitale skærm, er at benytte øjendråber, mens du bruger dine almindelige kontaktlinser. Når dine øjne føles tørres, så kommer du blot et par dråber i øjnene for at undgå den værste udtørring af dine øjne.
#3: Skærmbriller som et supplement
Et særdeles brugbart alternativ til at bruge digitale skærme sammen med kontaktlinser, er at du vælger at udskifte dine kontaktlinser med skærmbriller. Skærmbriller kan både reducere udtørring af dine øjne samtidig med, at de generelt kan være med til at nedsætte øjenbelastning ved skærmbrug.
#4: Hold pauser i skærmarbejdet
Jo længere du kigger på en skærm, jo færre gange blinker du, og jo mindre tårevæske producerer din krop. Derfor kan du med fordel indlægge nogle pauser i skærmarbejdet, hvor du forlader skærmen eller blot kigger værk, da dine øjne så naturligt vil blive fugtet igen, da du automatisk blinker mere, når du ikke kigger på skærmen. En pause i skærmarbejdet mindsker derudover også den naturlige risiko for digital øjenbelastning. Tag korte pauser hver 20. minut ved at kigge væk fra skærmen i 20 sekunder, hvilket også kendes som 20-20-reglen.
#5: Hold afstand til skærmen
Udover at det er vigtigt at have styr på din siddestilling foran skærmen, så er det også vigtigt, at du holder afstand til skærmen, så du mindsker risikoen for udtørrende øjne og digitalt øjenbelastning. Det kan i sidste ende betyde, at du kan blive blive nødt til at købe en større skærm til din Mac eller investere i en smartphone med en stor skærm som iPhone 16 Pro Max for at komme i mål.
#6: Tjek skærmbelysningen
Det kan også hjælpe at justere skærmens lysstyrke, så den passer til omgivelserne, hvorfor du med fordel kan justere lysstyrken skærmen efter rummets lys. Har du en iPhone, iPad eller Mac, så kan du med fordel udnytte den indbyggede Night Shift-funktion på din enhed. Generelt kan man sige, at det ikke godt for dine øjne, hvis du skruer alt for højt op for lyset på din skærm, også når du bruger kontaktlinser.
#7: Sørg for en rengjort skærm
Digitale skærme, især dem med touch, bliver let snavsede og beskidte, så der er vigtigt, at du med jævne mellemrum rengør dine digitale skærme gerne med en fugtig bomuldsklud eller ved brug af sprit. Hvis en skærm er tilsmudset med fedt, snavs eller støv, så kommer du ubevidst til belaste dine øjne blot ved at forsøge at fokusere på skærmens indhold.